Nutzt Du einen Pulsgurt oder den optischen Sensor der Uhr?

Hier die Erläuterungen von Garmin: Training Effect Samples | Garmin Technology Für einen anaeroben Effekt brauchst Du richtig harte Intervalle. Deutlich außerhalb der Komfortzone.

Eine Übungsbelastung von 63 deutet jetzt nicht wirklich auf eine hohe Belastung hin. 

Im Benutzerprofil hast Du Deine Max. HF hinterlegt?

Hallo,

ich nutze nur den optischen Sensor der Uhr - sollte aber eigentlich auch recht genau sein, soweit ich lesen konnte.

Hmm, nach den Erläuterungen von Garmin, würde das wohl heißen, ich trainiere nicht hart genug. Aber bei einem Puls von 170 sollte doch auch ein anaerober Nutzen vorhanden sein. Mehr geht eigentlich fast nicht.
Evtl. kürzere Intervalle von vielleicht nur einer Minute und dafür wirklich total an die Grenze gehen.

Kann mir gar nicht vorstellen, wie man einen anaerober Nutzen von z. B. 2 oder 3 erreichen soll.

Meine max. Herzfrequenz lasse ich von der Uhr selbst festlegen (ist im Moment bei 186) - eigentlich auch sehr hoch für mein Alter, denke ich.

Wie kann ich meine Laktatschwelle ohne größeren Aufwand bestimmen für das Schwellentraining?

Ich hatte früher auch Problemen mit Anaerobic effekt -> ich kaufte Pulsgurt und Problemen sind weg (natürlich mit richtige Training).

Für mich ist beste Training:

1,5 km Warm Up

dann 350m maximal Leistung (bei mir cca 3:20-345 min/km, 650m cool down/jogg) 4-7 Runde

2 km Cool down