Ausdauerwert sinkt trotz regelmäßigem Training

Hallo zusammen,

hat von Euch jemand wirklich verstanden, wie der der Ausdauerwert funktioniert?

Also ganz ehrlich werde ich nicht schlau daraus, warum ein Wert sinkt oder steigt.

Am Samstag war ich 1:30 Stunde LIT Laufen und Sonntag 2:00 LIT auf der Rolle Radfahren.

Trotz des Training sinkt mein Ausdauerwert. Und ich verstehe nicht warum.

Es ist logisch für mich, dass mein Ausdauerwert seit dem Berlin Marathon gesunken ist, da ich nicht mehr so viel trainiere wie vorher.

Aber ich komme statt maximal 11 Stunden Trainig pro Woche vor Berlin noch immer z.B. letzte Woche auf 8 Stunden Triathlon Training.

Seit Ende September ist mein Ausdauwerwert von 6.300 auf 5.400 gefallen und ich habe nur 2 Wochen wenig trainiert.

Seit Ende Oktober läuft mein 36 Wochen Trainingsplan für eine Langdistanz und trotz der 8 Stunden Trainig in der letzten Woche (ohne Athletiktraining) sinkt mein Wert weiter.

WARUM?

Michael

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6566438 6 months ago in reply to 7164254 +2 suggested

Ging mir genauso, ich habe im Winter einen Langlauf-Marathon in 2:30 absolviert und der Wert hing weiter stabil um die 5900. Ich habe jetzt im Sommer längere Radeinheiten angefangen, und alles über drei…

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0 7164254 10 months ago

Servus!

Ich habe ein ähnliches Problem, bzw Verständnisproblem.

Ich bin z. B. im letzten Monat alle 5 Tage nach der Arbeit meinen Hausberg mit ~550 hm hoch und merke anhand meiner benötigten Zeit, dass ich besser werde.

Die Trainingsbelastung und Erholungszeit werden von mal zu mal weniger, nur der Ausdauerwert sinkt. Theoretisch steigt doch die Ausdauer?

Kann mir bitte wer die Zusammenhänge erklären, damit ich mehr verstehe, was mir die Uhr sagen will?

Danke!

Michi

0 6566438 6 months ago in reply to 7164254

Ging mir genauso, ich habe im Winter einen Langlauf-Marathon in 2:30 absolviert und der Wert hing weiter stabil um die 5900. Ich habe jetzt im Sommer längere Radeinheiten angefangen, und alles über drei Stunden pusht den Wert erheblich. Teilweise um mehrere hundert Punkte. Gestern bin ich 160 km Gravel gefahren, und danach ist der Wert um vierhundert Punkte hoch. Über Nacht dann allerdings wieder fast einhundert Punkte nach unten. Mein Fazit: wie bei so vielen Algorithmen von Garmin gibt es da extrem Arbeit, dass die Zahl wirklich etwas aussagekräftig wird. 40 km Laufen ist ähnlich anstrengend wie 160 lm auf dem Rad, aber es spiegelt sich null in diesem "Wert" wieder. Die Zahl ist fast genauso wertlos wie der "Fitness-Level" auf Strava.

0 3106406 1 month ago

Hallo Allerseits,
ich habe im letzten Sommer einen ähnlichen Effekt beobachtet, fand das aber ausgesprochen plausibel.

Der Ausdauerwert beschreibt nicht wie viel man Ausdauertraining macht, sondern welche Leistungsfähigkeit man dabei an den Tag legt.

Geschwindigkeit und Leistung an den Steigungen hat mehr Einfluss als Strecke/Dauer.

Bei mir ist der Ausdauerwert im Frühjahr fast kontinuierlich gestiegen, solange ich nahe am idealen Ausdauertrainung war, also 3 x pro Woche jeweils jeden zweiten Tag eine Stunde Zone-2 Training, dazwischen 2 x pro Woche HIIT voll am Limit und etwa jede 2. Woche 40 min an der Laktatschwelle.

Dann kam der Sommer und ich habe viele lange Touren gemacht und bin viel draußen herum gefahren, aber eben immer ans Gelände und die jeweilige Situation angepasst ... und der Wert ist wieder gesunken, obwohl die Strecken teilweise länger waren, aber eben deutlich weniger effizientes Training.

Und auf meiner "Referenz-Strecke" hab ich's dann nach ein paar Wochen auch gemerkt, dass ich da in der Summe wieder langsamer geworden bin.