Schlaftracken und Nickerchen

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DAs wird für einige vermutlich eher unwichtig sein, aber ich bräuchte mal eure Hilfe.

Wenn man einen "normalen" Tagesablauf hat, dann hat man ja auch mehr oder weniger regelmässige Schlafzeiten. Ich habe die leider nicht, wenn ich Arbeite. Ich habe diverse Zeitzonen, muss Nächte durcharbeiten usw. Wie kann ich diese Tage tracken? Ich kann ja nur eine Zeit eingeben. Das ist in meinem Fall zu wenig. Wenn ich im Flieger meine Pause habe, kann ich Schlafen. Nicht lage, aber immerhin. WEnn ich dann irgendwann zu Hause bin, lege ich mich auch hin und Abends gehe ich dann normal ins Bett.
Wie kann man das irgendwie Tracken? Gibt es eine Nickerchen-Funktion?