Aktivität MTB - Sicherung und Backup

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Guten Tag

Wie kann ich meine selbst erstellten Aktivitäten Apps (z.B. MTB) und meine Einstellungen sichern?
Wenn ich ein Hardreset machen muss, damit ich nicht alles wieder mühsam einrichten muss.

Besten Dank für ein Paar Tipps

Gruss Chrigi