Hoch Aerob zu gering

Mein Garmin Connect sagt ich habe zu wenig hoch aerobe Trainingseinheiten. Leider gibt es keine weiteren Hinweise wie ich das genau erreichen kann, außer „schnelle Lauf und Radfahreinheiten“

Prinzipiell sollte das ja einfach ein Training in einem bestimmten Herzfrequenzbereich (70-80%) sein. Ich hab jetzt probiert in allen möglichen Bereichen zu trainieren aber es hilft nichts: Egal in welchem Bereich ich trainiere, es wird entweder als leicht aerob oder anaerob gezählt.

Auch bezweifle ich, dass meine VO2 Max stimmt. Die wird auch deutlich zu niedrig angezeigt, was meiner Meinung nach auch daran liegt, dass der hoch aerobe Bereich nicht berücksichtigt wird.

0 7479774 1 month ago

habe jetzt auch schwimmen und Laufen probiert. Leider komme ich nicht in den Bereich

0 5057297 1 month ago in reply to 7479774

Ich habe mich mittlerweile schlauer gemacht und denke, dass hoch aerob knapp unterhalb der anaeroben Schwelle liegt. Zeit ist allerdings zu kurz, weil ich bisher nur GA1 trainiert habe.

0 Chillybohne 1 month ago

Bei mir ist das genaus.

Habe Rad- und Lauftrainings im Hochaeroben und teilweise im Aneroben-Bereich durchgeführt. Die Aktivitäten zeigen in diesen Bereichen die jeweiligen Zeiten an. Auch später in Connect.

Aber trotzdem werden meine Belastungen nur im einfachen aeroben Bereich addiert. Das verstehe ich einfach nicht. Habe testweise beim edge 1040 und der fenix 7x die HF Bereiche mal mit der maxHF und mal mit der Durchschnittlichen HF berechnen lassen. Dies hatte nur während des Trainig einen Effekt auf die HF-Anzeige gehabt.

Scheinbar wird bei der Berechnung der Trainigsbelastung völlg andere HF-Bereiche zugrunde gelegt, als während der Trainingsaufzeichnung.

Für eine Idee oder HIlfe wäre ich Dankbar.

Ein prinzipiell gutes Video hatte mir für dieses Problem keine Lösung gebracht: https://www.youtube.com/watch?v=Df-Gq14FEZw

Hier wird aber gut erklärt wie das mit den HF-Bereichen ist.

0 6110205 27 days ago

Es kommt (auch) auf die Dauer an.