Aktivitätsklasse und VO2max

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Hallo,
ich habe das Band jetzt den 3. Tag, habe schon versucht mich schlau zu machen aber ständig werden mir dutzende Seiten angezeigt
aber was ich suche finde ich nicht.
Wie kann ich die oben genannten Sachen richtig einstellen, was bedeuten sie?
Ich laufe nicht, ich gehe. Und was bedeutet die Aktivitätsklasse? Ich habe es jetzt auf 1 gestellt da ich mich zur Zet nur im Alltag
bewege ohne Sport.
Also, wer kann mir weiter helfen, was bedeuten die beiden Sachen oben und wie stellt man sie richtig ein, vielen Dank.