Forerunner 630 Laktatschwellen Test

Die FR 630 gefällt mir immer besser.

Habe heute mal den manuellen Test zur Ermittlung meiner aktuellen Laktatschwelle durchgeführt.
Meine VO2 max hatte die 630 durch meine vorherigen Läufe bereits automatisch ermittelt, und meine maximale Herzfrequenz habe ich in meinem Benutzerprofil vorher eingegeben.

Also in das Laufprofil/Eigene Statistiken/Laktatschwelle/Test durchführen/ rein
Die 630 führt den Probanden komplett durch den Test.

Erst muss man sich 10 Minuten warm laufen, dann muss man 3x4 Minuten, und zum Schluss 1x3 Minuten ohne jeweilige Pausen dazwischen in einem vorgegebenen Herzfrequenzbereich laufen. Wobei sich die Pulsvorgaben bei jeder neuen Stufe deutlich erhöhen. Läuft man außerhalb dieses vorgegebenen Bereichs, wird durch Alarmtöne und Vibration daraufhin gewiesen.
Die letzten 3 Minuten sind ganz schön heftig.

Am Ende des Tests wird sowohl die Herzfrequenz als auch die entsprechende Pace der Laktatschwelle ausgeben. Ebenfalls ist es anschließend möglich sich die HF Bereiche automatische von der 630 anpassen zu lassen.

Mir erscheinen die angezeigten Werte sehr plausibel und decken sich mit meinen bisherigen Laktattests und Wettkampfzeiten als Freizeitläufer. Mein letzter Blut-Laktattest liegt allerdings schon etwa 1,5 Jahre zurück :o

0 PODOFACTUM over 9 years ago

Den Laktatschwellentest hab ich noch nicht gemacht. Trotdem hat die Uhr nach meinem ersten Tempodauerlauf automatisch die Laktatschwelle errechnet. Ob der ermittelte Wert stimmt, kann ich nicht sagen, da ich noch nie einen Laktattest gemacht habe :)

0 DER-JOGGER over 9 years ago

Den Laktatschwellentest hab ich noch nicht gemacht. Trotdem hat die Uhr nach meinem ersten Tempodauerlauf automatisch die Laktatschwelle errechnet. Ob der ermittelte Wert stimmt, kann ich nicht sagen, da ich noch nie einen Laktattest gemacht habe :)

Tempoläufe habe ich mit der 630 noch nicht gemacht (erst wieder ab März) deshalb hat sie obwohl auf "automatisch ermitteln" gestellt, wohl noch keine Laktatschwelle errechnen können.
Neben der HF-Varianz braucht Sie natürlich auch hohe Pulswerte.

Wäre mal interessant ob da ein Unterschied zwischen automatisch ermitteln und manuellen Test besteht :cool:

0 PODOFACTUM over 9 years ago

Ich werde morgen einen Laktatschwellentest machen, mal sehen was dabei heraus kommt und ob die Daten mit den bisherigen Werten aus dem Tempodauerlauf übereinstimmen.

0 DER-JOGGER over 9 years ago

Und was hat der Test ergeben?

0 PODOFACTUM over 9 years ago

Den Laktatschwellen-Test hätte ich gestern gerne gemacht, hab aber den Menüpunkt zum Starten des Tests nicht gefunden. Die bereits ermittelte Laktatschwelle hat mir die Uhr angezeigt, Auto.Erkennung auch, aber kein "Test durchführen". Hab dann zu Hause nochmal die Benutzeranleitung zu Hilfe genommen und festgestellt, dass ich schon wieder einmal übersehen hatte, dass man für den Laktatschwellen-Test ZUERST die Laufaktivität auszuwählen muss (Aktivität Laufen/Menü/Eigene Statistiken/Laktatschwelle/Test durchführen). Für diese doppelte Menüführung bin ich anscheinend zu blöd :)

Ich wede es heute nochmal probieren.

0 DER-JOGGER over 9 years ago

Hallo, den Ort hatte ich doch wenn auch etwas ungenau in meinem Einganspost beschrieben.

Suchte anfangs nämlich auch danach, und ist ad hoc kurz vorm Laufen nur schwer zu finden.

Ist aber logisch dass erst das Laufprofil aufgerufen werden muss, da der Laktatschwellen Test nicht fürs
Radfahren sondern für das Laufen vorgesehen ist.

Gruß vom jogger

Den Laktatschwellen-Test hätte ich gestern gerne gemacht, hab aber den Menüpunkt zum Starten des Tests nicht gefunden. Die bereits ermittelte Laktatschwelle hat mir die Uhr angezeigt, Auto.Erkennung auch, aber kein "Test durchführen". Hab dann zu Hause nochmal die Benutzeranleitung zu Hilfe genommen und festgestellt, dass ich schon wieder einmal übersehen hatte, dass man für den Laktatschwellen-Test ZUERST die Laufaktivität auszuwählen muss (Aktivität Laufen/Menü/Eigene Statistiken/Laktatschwelle/Test durchführen). Für diese doppelte Menüführung bin ich anscheinend zu blöd :)

Ich wede es heute nochmal probieren.

0 PODOFACTUM over 9 years ago

Hallo, den Ort hatte ich doch wenn auch etwas ungenau in meinem Einganspost beschrieben.

Suchte anfangs nämlich auch danach, und ist ad hoc kurz vorm Laufen nur schwer zu finden.

Ist aber logisch dass erst das Laufprofil aufgerufen werden muss, da der Laktatschwellen Test nicht fürs
Radfahren sondern für das Laufen vorgesehen ist.

Gruß vom jogger

Logisch ist was anderes. Einen Teil der Funktionen findet man sowohl im Hauptmenü als auch im Menü der Aktivitäten, einen anderen Teil wiederum nur im Menü der Aktivitäten, das ist für mich nicht logisch sondern verwirrend. Ich scheine übrigens nicht der einzige zu sein, der mit der Menüführung der 630 immer wieder mal Probleme hat und deswegen die Benutzeranleitung zu Hilfe nehmen muss. Leider ist die Gebrauchsanweisung der 630 auch nicht besonders gut gelungen, aber egal.

Ich hab heute den manuellen Laktatschwellen-Test gemacht. Die Werte entsprechen genau den Daten die die 630 mit der Auto.Erkennung beim Tempodauerlauf bereits ermittelt hatte. Somit dürfte es ziemlich egal sein ob man den Test manuell durchführt oder die Uhr auf Auto.Erkennung stellt und einfach einen Tempodauerlauf macht. Noch ein kurzer Hinweis zum Start des Laktatschwellen-Tests. Wenn man den Anweisungen des Tests folgt und am Ende der Anweisungen im Display auf Start drückt, dann heißt das noch lange nicht, dass der Test gestartet ist. Der Test beginnt erst wenn man den Start/Stop Knopf drückt. Nach 12 Minuten Warmlaufen ohne Reaktion der 630 habe ich das dann auch gecheckt :)

Schade finde ich, dass die Pulswerte während des Tests nur in BPM angegeben werden und nicht auch in HF%Max. Ich laufe seit Jahren nur noch mit HF%Max Angaben und war daher auf die Schnelle mit den Pulsangaben etwas überfordert. Nachdem sich die 630 aber sofort bemerkbar macht, sobald der Puls zu hoch ist, kann man den Test trotzdem so einigermaßen korrekt durchführen.