Forerunner 620 Laufdynamik

Hallo Thilo,

die Bodenkontaktzeit beschreibt mehr deinen Laufstil. Wenn ich deine BKZ betrachte, dann vermute ich, Du bist ein Fersenfußläufer. Neben den beiden anderen Lauftechniken eines Mittelfuß- und Vorderfußläufer ist es der Laufstil mit der längsten BKZ. Würdest Du deinen Laufstil auf Mittelfuß-oder Vorderfußtechnik umstellen, dann könntest Du bei gleicher Schrittfrequenz eine schnellere Zeit erreichen.

Jeder Laufstil hat seine Vorder- und Nachteile, die sich auf die Physiologie (Gelenke, Wadenmuskulatur, Achillesferse) auswirkt. Die effizienteste Lauftechnik ist die Vorderfußtechnik, weil sich damit eine Zeitersparnis erreichen lässt. Hierzu muss Schnellkraft bzw. die Wadenmuskulatur mehr trainiert werden.

Also: -> BKZ ist ein Indikator für das Aufsetzen und Abrollen des Fuß -> Ferse = lange BKZ; Mittelfuß = mittlere BKZ; Vorderfuß = kurze BKZ

Soweit die kurze Erklärung. Das Thema ist natürlich komplexer.

Grüße
Thomas

Hallo Thomas,

klasse, vielen Dank für die informative Antwort. Ich habs bei meinem Lauf gestern gleich mal ausprobiert (siehe http://connect.garmin.com/activity/421009523) und bin jeweils im alten Stil auf Ferse und dann auf Vorfuß/Mittelfuß gelaufen und es ist deutlich sichtbar bei der BKZ. Heute habe ich auch ordentlich Muskelkater in den Waden. Ich werde jetzt in Zukunft versuchen, mehr auf Mittelfuß/Vorfuß zu laufen, da ich auch ein deutlich dynamischeres Laufen gespürt habe :)

Viele Grüße,
Thilo