Frage an die Powermeter/Leistungsmessungs-Experten (Edge 1000)

Ich habe seit ein paar Wochen ein Stages Powermeter, welches ich zunächst an meinem Trainer-Bike montiert hatte (Werte passen sehr gut zu meinem Tacx-NEO).
Gestern habe ich die erste Ausfahrt im Freien gemacht und jetzt habe ich eine Frage:
Der Edge 1000 zeigt mir im Protokoll sehr viele Werte die Leistung betreffend an.
Habe mich durchgegoogelt und verstehe das meiste auch.
Meine Frage ist aber:
Was ist für den Gesamtleistungsinput, den ich während der ganzen Ausfahrt geleistet habe, der aussagekräftigere Wert:
Die Durchschnittsleistung oder die Normalized Power?

Bei der Durschschnittsleistung wird ja die Zeit des Nichttretens (0 Watt) beim Bergabfahren mitberücksichtigt. Der Wert ist daher niederer als NP.
Normalized Power erscheint mir der aussagekräftigere Wert zu sein, da hier anscheinend die 0 Watt Zeiten nicht so berücksichtigt werden.
(Ich habe aber die Erklärungen für NP im Internet nicht wirklich verstanden...)

Oder vergleiche ich da Äpfel mit Birnen - also nicht Vergleichbares...?

0 bennig. over 8 years ago

Es ist die Frage, was du wissen willst.
Wenn du zwei Fahrten vergleichen willst nach dem Motto "welche Fahrt hat mehr Kraft gekostet" sind vielleicht die "erzeugten" Kilojoule das Beste. Das ist die Summe der erzeugten bzw. geleisteten Arbeit.

Die Durchschnittsleistung wird wie du schon sagst bei Bergabfahrten oder Pausen massiv gedrückt. Bei der Normalized Power passiert das nicht so massiv. Nach meinem Verständnis ist der Hintergrund, dass Leute die wirklich nach Wattzahlen trainineren sich nicht überfordern, weil sie mal eine Weile bergab gefahren sind und versuchen das durch härteres Treten anschließend wieder auszugleichen.

Falls du so trainierst, dass dein Durchschnitt nach einer Stunde beispielsweise 300Watt sein soll, musst du extrem Gas geben, wenn du zwischendrin mal ein paar Minuten weniger Leistung gebraucht hast oder bei einer Bergabfahrt mal gar nicht mehr mittreten konntest.
Die NP "verzeiht" die Phasen mit weniger Leistung und sorgt so dafür, dass du auf unterschiedlichen Strecken vergleichbarere Werte hast..

0 wolfgangmetzen over 8 years ago

Das ist schon etwas komplexer als einfach nur die Unterscheidung, ob Perioden mit 0 Watt mitgezählt werden oder nicht. Eine Einführung gibt:
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/what-is-normalized-power
Die Bezeichnung Normalized Power (NP) kommt eben auch von TrainingPeaks und die haben sich das sogar als Warenzeichen schützen lassen.:).
Beschrieben wird das in dem Buch von TrainingPeaks Mitarbeitern Hunter Allen und Dr. Andrew Coggan, "Training and Racing with a Power Meter". Von diesem gibt es auch eine deutsche Version: "Wattmessung im Radsport und Triathlon".
Dr. Phil Skiba nennt sein nicht ganz identisches Äquivalent "xPower". Dazu sei auch der Bereich Science bei GoldenCheetah empfohlen. GoldenCheetah ist übrigens eine sehr empfehlenswerte Open Source Software fürs Radtraining. Deren Berechnungen lassen sich teilweise sogar als Datenfelder über Connect IQ auf das Gerät bringen (Stichwort W'bal).
Du wirst feststellen, dass wenn du alleine und vorwiegend flach fährst, die Durchschnittsleistung etwa gleich der NP sein wird. Wenn du aber in welligem Gelände den Hügel hoch immer mal Gas gibst, wird die NP größer werden.

Wolfgang