Herzfrequenz-Bereiche: Reserve oder Maximalpuls?

Hallo zusammen

Eine eigentlich völlig geräteunspezifische Frage, aber hier im Forum muss man anscheinend in irgendein Geräte Subforum schreiben...

Mein Problem: Ich trainiere nach einem Garmin Trainingsplan. An manchen Tagen muss ich eine Einheit in "Zone xy" absolvieren. Nun sehe ich, dass je nachdem ob ich die Zonen über die Standardformel "% von Maximalpuls" einstelle oder "% von Reserve" verwende, völlig unterschiedliche Pulszonen erhalte. Zone 2 mit "% von Reserve" entspricht fast exakt der Zone 3 mit "% von Maximalpuls". Also in der Praxis ist der Unterschied "lockeres Training" oder "am aeroben Limit"...

Meine Frage: was ist "richtiger" zum Training mit den von Garmin in Connect bereit gestellten Traininsplänen?

Grüße

0 Rembert over 2 years ago

Keiner eine Ahnung? Krass...

0 RCLAUSS1 over 2 years ago in reply to Rembert

Benutzen wahrscheinlich viele nicht, so wie auch ich ;-). Aber ich hab das auf Garmin gefunden: support.garmin.com/.../

0 Rembert over 2 years ago in reply to RCLAUSS1

Danke für Deine Antwort. Nach meinem jetzigen Wissensstand ist es deutlich sinnvoller nach der "% der Reserve" Methode zu trainieren. Die Standardmethode "% von Maximalpuls" ist wohl eher eine allgemeine Faustformel. Und die sind in einigen Fällen nicht sehr genau - wie ich in meinem letzten Leistungstest beim Sportmediziner gesehen habe (leider schon recht lange her).

Ich mache evtl demnächst mal wieder einen und werde den Doc zu dem Thema befragen. Aber schon lustig, dass hunderttausende Menschen mit Garmin Devices trainieren und so etwas grundlegendes wie die Definition der Trainingszonen keinen juckt. Tja, Hauptsache man hat ein Gadget am Arm das piept :-)

0 RCLAUSS1 over 2 years ago in reply to Rembert

Das ist eben der Unterschied, ob man NACH oder MIT Garmin trainiert.
Für mich gilt eher das Letztere, sowohl zu Fuß, als auch auf dem Rad. Also ich trainiere MIT Garmin, aber nach MEINEN Regeln und Zielen, die sich in einen IQ-Datenfeldern sehr schön umsetzen lassen ;-).