Ich komme mit dem wie und wann ich die Lap-Taste drücken soll und wie die anderen Intervalle sind leider nicht zurecht
Versuchen Sie, bei den Intervallen im oberen Bereich von Zone 3 zu fahren. Sie können die Intervalle entweder verteilen oder sie relativ schnell hintereinander durchführen, je nachdem, wo Sie die Tour absolvieren und wie Sie sich fühlen.
Warm up
5 Minuten Dauer
Herzfrequenz-Bereich 2
(103-120 bpm)
(103-120 bpm)
Intensitätsziel
Warm up (klar)
5 Minuten Dauer
Herzfrequenz-Bereich 3
(120-138 bpm)
(120-138 bpm)
Intensitätsziel
Warm up (klar)
5 Minuten Dauer
Herzfrequenz-Bereich 4
(138-155 bpm)
(138-155 bpm)
Intensitätsziel
Warm up (klar)
2 Minuten Dauer
Herzfrequenz-Bereich 1
(86-103 bpm)
(86-103 bpm)
Intensitätsziel
Radfahren (unklar - muss ich die Tast am Anfang drücken? / meine eingestellt Rundenzeit ist derzeit 10 Minuten)
Lap-Taste drücken
??? Dauer
Herzfrequenz-Bereich 2
(103-120 bpm)
(103-120 bpm)
Intensitätsziel
3 Anzahl
Radfahren (unklar)
5 Minuten Dauer
Herzfrequenz-Bereich 3
(120-138 bpm)
(120-138 bpm)
Intensitätsziel
Erholung (unklar - muss ich die Tast am Anfang drücken?)
Lap-Taste drücken
??? Dauer
Herzfrequenz-Bereich 2
(103-120 bpm)
(103-120 bpm)
Intensitätsziel
Danke