Buona sera,
ho iniziato il programma di allenamento di per la mezza maratona, impostando l'obiettivo tempo a 1.58.00.
Ieri ho effettuato il primo allenamento di "corsa facile", sulla distanza di poco più di 11 km, e nei vostri suggerimenti non ho trovato alcuna indicazione sul tempo di riferimento al chilometro da provare a mantenere. La frase "corri a passo lento" non mi aiuta a capire ea modulare il ritmo da seguire.
Avete consigli o indicazioni cronometriche al riguardo? Oppure parametri da considerare per stabilire un ritmo da mantenere nelle regolazioni di corsa facile?
Grazie e buon lavoro,
Francesco Laurelli
