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Mes entraînements suggérés sont trop durs

Bonjour,

J'ai un problème avec les suggestions d'entraînement,

Certains entraînements sont mal calculés par garmin et ne correspondent pas du tout à mes capacités.

Il y a 2 semaines, il m'a donné un entraînements tempo qui aurait du me faire 3.5 aérobie et 0 anaérobie.

Et j'ai fini cet entraînements à cracher mes poumons avec 5 aérobie et 5 anaérobie, donc pas du tout ce que prévoyait garmin.

Il a donc marqué entraînements trop intense et besoin repos très long.

Et aujourd'***, rebelote, il me donne de nouveau ce même entraînements, avec les même bénéfices aérobie et anaérobie. Ces entraînements ne me correspondent pas et sont mal calculés par garmin, comment faire en sorte que garmin recalcule tous mes futurs entraînements afin de mieux s'adapter ?

Merci

0 trux over 1 year ago

I recommend reverifying the values of your Max Heart Rate (Max HR), Resting HR, Lactate Threshold HR (LTHR), and the value of VO₂max. First of all, set correctly your Max HR, and then disable the Max HR auto-detection - it can easily catch a random peak of your HR, and set it too high, wich will then result in far too hard suggestions.

Please note that Max HR is not the same as the highest HR you ever achieved! You have to be able to sustain the Max HR for up to some 10-30s. Google up the term "Max HR test", or search it on Youtube, measure it accordingly and then set it manually on the watch or in Garmin Connect.

Once the Max HR is set, and the Max HR auto-detection disabled in the settings, conduct the Guided LTHR Test. You'll need a HRM chest strap for that, though. However, a chest strap is unavoidable for any serious training, hence if you do not have any yet, I highly recommend getting one. The HRM-Pro Plus is currently the best choice, since it offers also other functionality, such as the Running Dynamics, better pace and distance data, etc.

Then make sure you did some runs here you get a realistic VO₂max for your age and condition. If in doubts, make a lab test to see how close the estimate is from what the watch gets.

That told, setting at least the Max HR correctly may already help with the suggestions.